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POIDS GILET LESTÉ

LE VÊTEMENT LESTÉ C'EST QUOI ?


le gilet lesté est un poids ou une additionnelles. Celui-ci permet d'élever, multiplier l'intensité de votre entraînement artificiellement. Les kilos rajouter avec le cardigan lesté développeront la difficulté de vos exercices de musculation, de raffermissment musculaire, votre échauffement, votre programme de musculation, de crossfit, de sprint à pied.

Il amplifiera chacune de vos répétitions lors de votre activité physique et sportive, chacun de vos effort, de vos mouvement, de vos préparation physique. Le cardigan lesté vous permettra de progresser plus vivement dans vos objectif.

objectif de perte de poids, brûler les graisses, perdre, ou encore se muscler, fortifier son corps prendre en masse, enfler votre nombre de répétitions pour les tractions à la barre, les push up, améliorer votre explosivité et bien d'autre.

COMMENT CHOISIR UN VÊTEMENT LESTÉ ?

Le cardigan lesté est un bon outil pour augmenter l'intensité de ces entraînements et completer ces séances de sport, encore faut il choisir le bon.

Il y a différents critère à prendre en compte pour choisir un bon cardigan leste.

1. Il est conseiller au départ de choisir un cardigan lesté en respectant la règle des 10% qui s'agit de choisir un cardigan lesté pesant un dixième de son poids initial.

entre 80 et 100 kilos en poids initial, un cardigan lesté de 10 kilos est adéquate.

2. sélectionner entre un cardigan en chasuble et le cardigan lesté avec un zip. Cela est une controverse de préférence les deux types de cardigan sont douillet en revanche les cardigan lesté avec zip ou en chasuble possédant une sangles on un privilège au niveau de la confortabilité. Un bon dispositif d'attache pour préserver une bonne fixation est donc important. L'attache doit se faire et se défaire naturellement.

3. Prendre de préférence un cardigan lesté avec un poids déterminé de 10 kilos maximum, pour des activités tel que le crossfit, et la course à pied. Si vous affectionner le challenge choississez un cardigan lesté amovible avec des poches pouvant enfermer des poids cardigan lesté supplétif avec un maximum de poids raccordable, pour pouvoir additionner du poids au fur et à mesure de votre développement et par pallier Pour ces personnes je recommande un gilet lesté de 50 ou 60 kg.

4. Autre condition important, la qualité de finitions, verifier la qualité des coutures, la qualité du tissu. Un cardigan lesté en néoprène est récommandé. verifier qualité du rembourrange. De la doublure en gel et de la ceinture en nylon qui permet de facilité la tenue du cardigan et de facilité le mouvement.

CARDIO, CROSSFIT, FITNESS, GYM, MUSCULATION, POURQUOI UTILISER UN VÊTEMENT LESTÉ ?

L'utilisation d'un cardigan Lesté peut ce faire à tout type de niveau débutant, confirmé, compétition. Il permet de challenger son corps, se muscler plusieurs groupes musculaires différents, de rajouter du lest (du poids) pour différents WOD (Workout of the day), sans contrarier l'amplitude de vos mouvements et votre centre de gravité, avec un poids du cardigan lesté répartit impartialement, tout en vous laissant les mains libres, ce qui est sublime pour besogner en pliométrie.

 

Vous pouvez l'utiliser pour certains WOD ou entraînements, crossfit, cross, fitness, gym, traction, cardio, cross training, faire de la corde à sauter, un entraînement ou échauffement pour sport de combat , tel que la boxe. sans risque de blessures annexe, aux articulations ou aux genoux. Le cardigan lesté ou veste lesté s'adapte donc à tous vos besoins.

 

Les exercices de musculation pratiquable avec le cardigan lesté réglable en supplément du poids du corps, donc votre poids, sont les tractions, pouvant ce faire sur une barre de traction dans un coin de street workout ou à la maison. Cet exercice permettra d'augmenter la qualité et le nombre de vos répétitions par semaine votre condition physique, votre endurance musculaire, de développé vos pectoraux, se muscler le dos, le haut du corps, élargir le buste, votre ceinture abdominale, le bas du corps, les fesses, les triceps, les quadriceps, les hanches, les mollets les épaules, les jambes, votre explosivité, votre masse musculaire, la largeur des épaules. Il est évidemment conseiller de faire de bon échauffements et  étirements en gardant une suave posture, respecter les temps de récupération et de repos entre chaque nombre de répétitions.

 

Vous pouvez également faire des push ups (des pompes), des sit ups pour travailler vos abdominaux, du gainage pour fortifier votre corps des burpees, des squats, des dips, de la course à pied, de la corde à sauter, box jumps et bien d'autres exercices.

 

Vous pourrez donc privilégié un durcissement musculaire en complément d'un autre sport avec des exercices précis, faire avancer les résultats de vos exercices polyarticulaire, gagner en muscle, en vigueur, en vitesse, en endurance, augmenter vos performances en sprint et en courses à pieds, intensifié le boulot du système cardio vasculaire et des muscles, tel que les cuisses, les fessiers, les biceps graduer la dépense énergétique pour brûler des calories et perdre de la graisse et du poids. 

 

Nos cardigan Lesté en néoprène léger, raide, résistant et alimenter de charges additionnelles ou poids gilet lesté, vous permettront de cheminer plus vite dans l'apprentissage du street workout (callisthénie), de progresser plus rapidement dans l'apprentissage de figure avancer tel que le muscle-up, se préparer pour de la compétition. Nos cardigan Lesté vous accéderont d'augmenter la difficulté de vos exercices sportifs privilégiants des mouvements au poids du corps sans utiliser d'haltères, sans aller en salle de sport comme par exemples les abdos, pompes, ou traction en multipliant l'intensité de vos wod (entraînements). 

 

L'intensification de vos exercices sportifs est due à l'augmentation de la résistance nécessaire pour effectuer vos mouvements, exercices de culturisme et répétitions grâce au poids rajouter par vos cardigan lestés. Par conséquent, l'effort fourni par chacun de vos mouvements est plus important. Ceci vous permettra de débloquer des qualification, vous faire progresser plus rapidement dans vos programme de gonflette, ou vous abstenir de stagner lorsque vous avez atteint ce connu plateau, ou le poids de votre corps ne vous suffit plus. Dans ce cas le cardigan lesté augmentera la contrariété de vos exercices devenu trop facile et vous acquiescera de repousser vos limites.

COMMENT UTILISER UN VÊTEMENT LESTÉ ?

Le gilet lesté est un chasuble ou gilet de musculation, une veste lesté à enfiler à deux faces. Si votre


 Vêtement lesté, veste lesté ou gilet de musculation possède une fermeture éclair il faut glisser le curseur ou zip vers le bas, enfiler le cardigan lesté et ensuite glissé le curseur ou zip vers le haut pour fermer le cardigan lesté avant de commencer.

Si votre cardigan lesté ne possède pas de zip il s'enfilera alors comme un chasuble autour du tronc par la tête. Ces derniers se ferme avec des sangles. Les sangles permettent une adaptation de votre cardigan lesté au poids de votre corps pour un confort optimal à l'utilisation.

Très fréquemment constitué de poches ont peut y insérer des plaques cardigan lesté, poids gilet lesté, sachet rempli de sable ou de granulé en acier que l'ont peut ajouter ou enlever à sa bienséance.

Une bonne disposition des poids du cardigan lesté en fonction de la morphologie permet d'éviter tout déséquilibre. Un cardigan trop lourd pour vous peut procurer des lésion, c'est pour cela que suivre la fameuse règles des 10% qui consiste à s'entrainer avec un cardigan lesté qui fait le dixième du poids de son corps peut être impératif.

Exemple : une personne qui pèse 100 kg devra sélectionner de preférence pour un gilet lesté de 10 kilos pour limiter les risques de déchirure. Bien sûr les plus téméraire pourront utiliser un gilet lesté et se lester au dessus du dixième du poids de leur corps lors de leurs entraînement ou wod ( workout of the day ou exercice de musculation du jour ) en ajoutant du poids de façon modéré.