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CEINTURE LESTÉE

Quelle ceinture lestée choisir ?

Lorsque l'on commence à atteindre le plateau, c'est-à-dire que l'on stagne à l'entraînements car le poids de notre corps ne suffit plus pour progresser. On est alors trop à l'aise dans la réalisation d'exercices de musculation comme par exemple les pompes, dips, tractions, squats. Il est donc impératif de ce rajouter du poids pour progresser. Un gilet lesté, un sac lesté, des poids pour chevilles ou une ceinture lestée fera l'affaire. Vous pourrez ainsi passez au niveau supérieur, en fitness, musculation, cardio, pilates, push up,  gym, crossfit, musculation fitness.

1. Choisir une ceinture lestée avec une charge maximale suffisante pour commencer. Cela vous laissera une marge de progression.

2. Une chaine en acier solide et avec un système de mousqueton. 

3. Confortabilité, et une chaîne assez longue pour les gros poids.

4. Sangle solide.

Pourquoi utiliser une ceinture lestée ?

1. La ceinture lestée est idéale pour progresser lorsque le simple poids du corps ne suffit plus. Donc à l'atteinte du plateau.

2. Pour un sportif qui souhaite augmenter la difficulté et l'intensité d'exercices tels que les dips, les squats, les tractions,.

3. Une fois la ceinture lestée porter, les exercices redevienne un challenge! 

4. Les muscles fournissent plus d'effort donc la demande en énergies est plus importante. Cela permet des brûler des graisses plus rapidement et perdre du poids ainsi en même temps des kilos.

5. Moins limité que le gilet lesté car avec une ceinture on peut aller jusqu'à 150 kg de poids ou lest supplémentaire pour 60 kg avec le gilet lesté.

6. Vous pourrez muscler intensément vos fessiers, cuisses, biceps, triceps, lors d'exercices de renforcement musculaires, abdominaux, abdos et prise de masse.

7. Favorise la perte de poids et de calories, améliore votre condition physique vous gagnerez en stabilité, en explosivité, en masse musculaire, le renforcement de plusieurs groupes musculaires.

Comment utiliser une ceinture lestée ?

L'utilisation d'une ceinture lestée est simple, les principes, les effets et les bénéfices de cette accessoire sont identique au gilet lesté, mais reste tout de même différents sur certains point.

1. Achat et rajout de poids à la sangle, le plus est que l'on peut si on veut rajouter le poids que l'on veut tant qu'il s'accroche à la sangle. Vous devrez ajouter des disques de musculation ou poids d'haltères, un kettlebell, ou un poids de votre choix qui s'accroche sur la sangle.

2. Une fois le poids choisi accroché à la chaine et la ceinture positionnée correctement autour de la taille, il vous suffira de faire l'exercice souhaité. Des tractions en pronation et supination sur une barre de traction, cette exercice de musculation vous permettra de travailler la largeur des épaules les avant bras, en tonicité, votre posture en gardant le dos droit lors de vos mouvements et répétitions,vos pectoraux, les dorsaux, les quadriceps l'ensemble du haut du corps, votre sangle et ceinture abdominale, le buste, les lombaires, obliques la colonne vertebrale, trapèzes, deltoïdes, omoplates, votre allure athlétique, des dips sur deux barres en hauteur parallèles.

Nous vous conseillons de bien vous étirer et de respecter l'échauffement et les étirement que vous soyez un pratiquant débutant ou confirmé et respecter un temps de repos, de récupération entre chaque séries et chaque exercice, de garder le dos droit lors de vos nombre de répétitions pour éviter tout types de blessures. vous améliorerez plus rapidement votre endurance, votre musculature.

Vous pouvez aussi travailler votre bas du corps, les mollets, les jambiers, les talons, les ischios jambiers.